Недавнє дослідження, опубліковане в The New York Times, показало, що фізичні заняття за чотири години до сну можуть негативно впливати на якість сну. Вчені виявили, що тривалі та інтенсивні тренування ввечері можуть ускладнити засинання та скоротити час сну учасників дослідження на 43 хвилини. Навіть після двох годин після тренування люди могли мати складнощі зі сном. Рекомендацією вчених є закінчувати фізичні навантаження якомога раніше або обирати легкі тренування, щоб покращити якість сну.
Спорт може погіршувати нічний сон – вчені
